వీటిని ఇలా తీసుకుంటే అలసట దూరం నిద్ర కూడా బాగా పడుతుంది
Health News భారత్ ప్రతినిధి : సరైన పౌష్టికాహారం తీసుకోకపోవడం, పని ఒత్తిడి తదితర కారణాల వల్ల చాలా మంది నీరసంగా, నిస్సత్తువగా కనిపిస్తుంటారు. అలసటకు కూడా గురవుతుంటారు. రోజంతా ఇలా ఉండటం చిరాకును కూడా కలిగిస్తుంది. ఫిట్ గా, యాక్టివ్ ఉండేందుకు కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే సరిపోతుంది. ఇప్పుడు ఆ చిట్కాలు ఏంటో తెలుసుకుందాం.
రోజు వ్యాయామం చేయడం మంచి అలవాటు.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే యాక్టివ్, ఫిట్ గా ఉండటమే కాక అనారోగ్యాలు కూడా దరిచేరవని చెబుతున్నారు నిపుణులు.ఆహార పదార్థాల విషయానికి వస్తే కొవ్వు అధికంగా ఉండే పదార్థాలు తినకూడదు. కూరగాయలు, పండ్లు ఎక్కువగా తీసుకుంటే అలసట తొలగిపోతుంది. రోజు గ్లాస్ లెమన్ జ్యూస్ లో కొద్దిగా తేనె, ఉప్పు కలుపుకుని తీసుకుంటే మంచి ఫలితం లభిస్తుంది.
నిద్రలేమి వల్ల నీరసంగా, అలసటగా ఉంటారు. వీటన్నింటితో పాటు నిద్ర చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి రాత్రిపూట పాలలో కొద్దిగా మిరియాల పొడి, తేనె, చక్కెర కలిపి తాగితే చక్కగా నిద్రపడుతుంది. శరీరంలో రక్తం తక్కువగా ఉండటం వల్ల కూడా నీరసంగా ఉంటుంది. అలాంటప్పుడు ప్రతిరోజూ పాలలో ఖర్జూరాన్ని నానబెట్టి తీసుకోవాలి. ఇలా తరచూ చేయడం వల్ల రక్తసరఫరా మెరుగుపడుతుంది.
Many people look lethargic and lethargic due to lack of proper nutrition, work stress etc. They also suffer from fatigue. Being like this all day can also cause irritation. Just follow some tips to stay fit and active. Now let's find out what those tips are. Daily exercise is a good habit.
Experts say that if you exercise regularly, you will not only be active and fit, but also prevent diseases. When it comes to foods, you should not eat foods that are high in fat. Consuming more vegetables and fruits will relieve fatigue. A little honey in a glass of lemon juice a day,
Due to lack of sleep, they are lethargic and tired. Along with all these, sleep is very important. So if you drink milk with a little pepper powder, honey and sugar at night, you will sleep well. Lack of blood in the body also causes lethargy. In that case dates should be soaked in milk every day.
