.webp)
మీకు నిద్రలేమి సమస్య ఉందా? ఉంటే దాన్ని నివారించుకోవడానికి ఆరోగ్య సూత్రాలు
ఆరోగ్యం Health : నిద్ర లేమి అంటే ఒక వ్యక్తి తనకు అవసరమైనంత నిద్ర పొందకపోవడం. దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి శారీరక, మానసిక, భావోద్వేగ ఆరోగ్యానికి దారి తీస్తుంది. నిద్ర లేమి వలన చాలా ఇబ్బందు ఎదురవుతాయి అందులో ముఖ్యంగా
1.హృదయ రోగాలు
2.నీరసించి పోవడం
3. మెదడు పని తీరు తగ్గడం
4.శరీరం లో చక్కెర స్థాయి లు పడిపోవడం
5.మొకం లో కల నశించడం
ఇలా పలు అనారోగ్యాలకు గురి అవుతాము.తప్పనిసరిగా ఒక మనిషి కిసగటున 6 7 గంటలు నిద్ర అవసరం. ప్రతి మనిషికి ప్రతి రోజూ 8 గంటల నిద్ర అవసరం. అంతేకాకుండా పగటి పూట ఒక అరగంట నిద్ర పోయి నట్లయితే మళ్లీ బాడీ రీచార్జ్ అవుతుంది . రాత్రిపూట బాగా నిద్ర పట్టాలంటే శరీరానికి తగినంత వ్యాయామం అవసరం. రాత్రి ఒక రెండు గంటల ముందు నుంచి టీవీలు లాప్ టాప్ కంప్యూటర్లు సెల్ఫోన్లు వెలుతురు కి సంబంధించిన అన్ని వస్తువులకు దూరంగా ఉండాలి.పడుకునే ముందు గోరు వెచ్చటి నీటితో స్నానం చేసి పడుకుంటే మరింత బాగా నిద్ర పడుతుంది.
ఆరోగ్య సమస్యలు
కార్దీయో మెటబాలిక్ పరిస్థితులు… ధీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, ఊబకాయం మరియు మధుమేహం యొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
అభిజ్ఞా బలహీనత : దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి ఏకాగ్రత కోల్పోవడం, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు, సంక్లిష్ట నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఏర్పడవచ్చు. పేలవమైన అభిజ్ఞా పనితీరు కొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడం లేదా క్లిష్టమైన పనులను పూర్తి చేయడంలో కష్టంగా ఉండవచ్చు.
భావోద్వేగ మరియు మానసిక ఆనారోగ్యం : దీర్ఘ-కాల నిద్ర లేమి మానసిక క్షోభ, చిరాకు ఆందోళన, బైపోలార్ డిజార్డర్ మరియు రాజీ నిర్ణయ ప్రక్రియలకు దారితీస్తుంది.పెరిగిన లోపాలు మరియు ప్రమాదాలు. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల అలసట వలన ఉద్యోగంలో లేదా కారు డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు తప్పులు మరియు లోపాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు… నిద్ర లేమి బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు దారితీసి జలుబు, ఫ్లూ మరియు ఇన్ఫెక్షన్లను సులభంగా వచ్చే అవకాశం కలదు. . దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉంది.
కుటుంబ సామాజిక సంభందాలు….నిద్రలేమి వల్ల కలిగే చిరాకు, మూడ్ స్వింగ్లు, దృష్టి లేకపోవడం మరియు తక్కువ ప్రేరణ మీ భాగస్వామి, కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు మరియు సహోద్యోగులతో వ్యక్తిగత సంబంధాలను దెబ్బతీస్తుంది. ఇది వ్యక్తిగత వివాదాలకు దారి తీస్తుంది.
నిద్రలేమికి సమర్థవంతమైన రోగనిర్ధారణ మరియు చికిత్స పొందడం అనేది ఈ సమస్యలను నివారించడానికి లేదా అవి ఇప్పటికే అభివృద్ధి చెందినట్లయితే వాటిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి చాలా ముఖ్యం.మనిషికి నిద్ర చాల అవసరం. సరైన నిద్ర లేక పోతే దాని ప్రభావం ప్రత్యక్షంగా పరోక్షంగా మనపై వుంటుంది. చిరాకు, మతి మరుపు లాంటి లక్షణాలు కనపడతాయి. దీని ప్రభావం ధీర్ఘకాలంలో మన ఆరోగ్యం పైప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపించ గలదు. కనుక చక్కటి నిద్ర మంచి ఆరోగ్యానికి చిహ్నం. మంచి ప్రశ్న,
